| 蟹排娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 289克 | 蟹排娃娃菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于打猎24分钟消耗的热量...300 | |||||
蟹排娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蟹排（三块）、娃娃菜（一颗半）、虾米（适量）
1/4. 原材料——蟹排。把蟹排切段，一块可以切成三四小块的样子。
2/4. 娃娃菜，洗净，切块，块大些。
3/4. 虾米皮，适量（根据自己口味，喜欢淡的少放。喜欢咸的稍微多放些）
4/4. 锅内放少许油，先放蟹排，下锅后翻炒。之后放入娃娃菜，加适量酱油，少许水，继续翻炒。看着颜色差不多变了，准备出锅前，撒入之前备好的虾米皮，起锅，完成。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹排娃娃菜热量120 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠5141.9 毫克
- 钙637 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1117 毫克