甜蜜八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桂花、枣、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、聪耳明目、滋补健脑等功效；可与松子、核桃、糯米搭配；与桂鱼、秋刀鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、养颜润肤、润发等功效；可与核桃、糯米粉、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、暖肾等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与螃蟹、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；