| 芝士培根包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 656克 | 芝士培根包饭热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于滑翔飞行280分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士培根包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马苏里芝士（适当）、米饭（一小碗左右）、培根（5至10片）、胡萝卜（半根或一小根）、西兰花（适量）
1/8. 把胡萝卜和西兰花切（剥成丁）米饭提前蒸好。
2/8. 加入芝士。我用的是马里苏芝士
3/8. 我喜欢芝士所以加的多，也可以少加点
4/8. 接着加入热腾腾的米饭，搅拌均匀。
5/8. 准备好培根
6/8. 把培根放在室温下软化。用培根包裹住刚才拌好的米饭。
7/8. 摆盘，在撒上芝士。不太喜欢芝士的可以少撒点或不撒。放入微波炉3分钟左右，当然这的看各家微波炉的脾气
8/8. 成品~o(〃▽〃)o
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、润肺祛痰等功效；可与大米、卷心菜、比目鱼搭配；与茼蒿、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、促进生长等功效；可与金针菇、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根包饭热量980 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质44.52 克
- 碳水化合物41.48 克
- 钠2158 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾756 毫克