| 百合莲子绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 百合莲子绿豆粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于倒垃圾98分钟消耗的热量...150 | |||||
百合莲子绿豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红莲子【泡一夜】（6个）、鲜百合【掰开】（三分之一个）、绿豆【泡一夜】（1把）、粳米（50克）
1/1. 所有材料入高压锅加入适量清水，和平常煮粥一样煮熟即可，依个人口味可甜可咸
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与榛子、大蒜、松子仁搭配；
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营养信息
- 百合莲子绿豆粥热量245 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克