| 懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 356克 | 懒人早餐热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于擦地316分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、奶酪片（2片）、食用油（少许）
1/3. 把鸡蛋打散，馒头切三片，备用
2/3. 锅中加油预热，将每一片馒头沾满鸡蛋液，后放入锅中，两面煎烤，至金黄色后，夹出锅在吸油纸上把多余油脂吸干，盛盘。
3/3. 三层馒头片夹两层奶酪片，齐活～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、和血、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆肉、菠菜搭配；与糖精、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 懒人早餐热量1201 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克