| 酥炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 酥炸鱿鱼圈热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于水球22分钟消耗的热量...600 | |||||
酥炸鱿鱼圈的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（250克）、洋葱（1个）、甜椒（装饰用）（2个）、面粉（200克）、鸡蛋（1个）、盐一勺（适量）
1/13. 准备材料
2/13. 烧一锅开水
3/13. 下鲍鱼圈煮
4/13. 洋葱直接横切，得到一个一个大大小小的圈
5/13. 甜椒一样切成圈圈
6/13. 捞起断生的鱿鱼
7/13. 加盐腌制2小时入味
8/13. 鱿鱼先放到面粉沾沾
9/13. 再放到加盐打散的蛋液里面小沾沾，在碗边磕掉多余的蛋液
10/13. 再放到面粉里面沾沾，直到所有的鱿鱼、洋葱都裹上粉桨
11/13. 锅中倒油，大火烧到微微冒烟，转小火
12/13. 根据油的量放入鱿鱼，能不重叠地排开就可以了，炸，记得及时翻面
13/13. 如此炸完所有的鱿鱼和洋葱就可以开吃啦！！~小朋友可是很喜欢很喜欢的！
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、提神等功效；可与五花肉、猪肝、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥炸鱿鱼圈热量223 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克