| 清炒干贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 242克 | 清炒干贝热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于吹号角176分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒干贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜干贝（150克）、青豆（少许）、玉米（少许）
1/4. 鲜干贝盐淀粉腌制
2/4. 青豆粟米水里煮熟。煮的时候加点盐。
3/4. 开油锅先下干贝翻炒。略微放入些水，放点盐和糖炒。随后倒入青豆粟米。
4/4. 炒5分钟左右，大火淀粉收汁盛出。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、防治肝病等功效；可与小麦、大豆、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒干贝热量351 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克