| 一只番茄饭自制版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 一只番茄饭自制版热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧运动63分钟消耗的热量...275 | |||||
一只番茄饭自制版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿，玉米粒，杏鲍菇（适量）、番茄（熟的会甜一些，汁多）（一个）、油，盐，胡椒粉（适量（盐多放一些好吃））、米饭（根据吃饭人数而定）
1/4. 杏鲍菇，火腿切丁
2/4. 番茄，哈哈也就是西红柿。洗干净去蒂
3/4. 先在锅里放淘好的米，水少放一些，铺上玉米粒，杏鲍菇丁和火腿粒。中间放上一颗番茄。ps:这些都可以根据自己口味适量放。记得加些油，胡椒粉和盐。一开始建议放少些，毕竟饭熟了之后还可以再加，也好过一开始放多了没法吃对不对?((≧⊥≦))?
4/4. 饭熟之后，把番茄皮去掉，搅拌搅拌搅拌，味道不合适就再加调料。然后保温状态下闷个10分钟就可以吃啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一只番茄饭自制版热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克