| 水果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低脂奶酪 | 克 | 239千卡 | 241千卡 | 21.6克 | 11.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | 3.37克 | 0.97克 |
| 总量 | 303克 | 水果布丁热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于剧院工作292分钟消耗的热量...180 | |||||
水果布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄油（适量）、低脂奶酪（适量）、低脂奶（适量）、鸡蛋（适量）、各类水果（适量）
1/5. 鸡蛋液，加入黄油，低脂奶等材料，过筛。
2/5. 蒸10分钟左右。
3/5. 饼干沫，我用的是特浓香脆，也可以用奥利奥。
4/5. 饼干末满满的在蒸蛋上铺一层。
5/5. 摆上各类喜欢的水果就可以了。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
低脂奶酪的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、洋葱、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果布丁热量877 千卡
- 脂肪120.08 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物18.31 克
- 钠810.9 毫克
- 钙1015 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾402 毫克