| 青菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 青菜豆腐热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于画画61分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、青菜（一把）
1/3. 豆腐切小块，锅中热水烧开，加入盐、鸡精、豆腐，煮5分钟
2/3. 热锅凉油至5成熟，放入青菜根快抄，再加入青菜叶快抄
3/3. 青菜出汁后，加入豆腐、盐，抄匀即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、抗血管、降血压等功效；可与鲷鱼、虾米、韭菜搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克