| 咖啡牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 299千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 12千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 148克 | 咖啡牛奶麦片热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于健美操89分钟消耗的热量...280 | |||||
咖啡牛奶麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
安佳牛奶（150毫升）、即食麦片（75克）、速溶黑咖啡粉（1包）、核桃仁或其他坚果（2个）、果干（适量）、白砂糖（3克）
1/6. 安佳牛奶倒入碗中，稍加热至约60度
2/6. 加热后观察牛奶的状态，柔滑而细腻，过了半分钟就看到牛奶表面起了一层奶皮，高品质的牛奶才能看到奶皮
3/6. 牛奶中加入速溶黑咖啡粉，会看到奶皮更明显了，咖啡粉都浮在奶皮表面。用勺子搅拌，混合均匀
4/6. 加入即食麦片，搅匀。喜欢加糖的可以加白砂糖
5/6. 撒上核桃仁碎和果干
6/6. 美美的享用吧，能量满满的！
食材功效信息
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 咖啡牛奶麦片热量415 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物247.55 克
- 钠4.4 毫克
- 钙727 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾425 毫克