| 芝士焗「隔夜」饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 115克 | 芝士焗「隔夜」饭热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于风帆冲浪运动212分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗「隔夜」饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、芝士+奶酪（随便啥牌子都行）（适量）、白菜/青菜/包菜（你喜欢吃啥就放啥）、火腿/香肠/腊肉（俗称肉！）、葱（适量）、盐（适量）、（酱油）（可以不用）、食用油（适量）
1/5. 白菜，火腿，切丁备用
葱切末末~ヽ@(*^ ? ^)@?
2/5. 两个鸡蛋打散
放一丢丢盐「奶奶说可以更加鲜嫩，而且有味道！」
?( "? )??
3/5. 热锅下油「油少点，刚刚鸡蛋就用了好多油了」葱末炒香后下火腿白菜等白菜变软后放隔夜饭→用你猴赛雷的技术翻炒吧~
「千万不要放味精，不然鸡蛋就不鲜了！」
「我们家重口味，我放了两勺酱油，清淡的同志们请忽略~」
4/5. 炒饭稍微凉了之后在上面放芝士和奶酪（没有芝士碎了?(?﹏?)?
「不要整片奶酪盖在饭上，不容易入味！」
「饭要稍微晾一下，不然刚出锅就放芝士，芝士很容易融化！」
5/5. 微波高火三四分钟开吃！
「每个微波炉不同，两分钟两分钟加时间，直到芝士奶酪全部融化！」
「好吃的不要不要???( ′? ? `? )???」
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、预防感冒等功效；可与背部牛肉、猪红、牛上脑搭配；与嫩豆腐、干枣、何首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 芝士焗「隔夜」饭热量636 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10045 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3 毫克
- 钾150 毫克