| 馒头的别样吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 269克 | 馒头的别样吃法热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于伸展操227分钟消耗的热量...150 | |||||
馒头的别样吃法的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、蛋（适量）
1/11. 切小块
2/11. 鸡蛋打散
3/11. 将馒头浸在蛋中
4/11. 黄瓜切小块备用
5/11. 我用的是火腿肠，也可以用培根肉
6/11. 放油
7/11. 入锅炸馒头块至金黄色
8/11. 另起锅，炒香黄瓜块和火腿块
9/11. 加入炸好的馒头块
10/11. 调入孜然芝麻装盘
11/11. 你也可以加入西红柿，任你发挥
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、养阴补虚、和血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 馒头的别样吃法热量567 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质18.09 克
- 碳水化合物49.2 克
- 钠445.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3 毫克
- 钾276 毫克