| 南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于上网249分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、植物油（适量）、食盐（适量）
1/3. 南瓜去皮洗净 切成小块
2/3. 加少许植物油小火翻炒
3/3. 炒后盛入盘中，撒少许盐，放入蒸锅，十五到二十分钟蒸软即可（可用筷子插入南瓜）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、消炎止痛等功效；可与火腿、枣、墨鱼搭配；与羊肉、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜热量373 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠38758.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾153 毫克