| 土豆粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 117克 | 土豆粉蒸肉热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于念书247分钟消耗的热量...88 | |||||
土豆粉蒸肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉一斤（适量）、土豆一个（适量）、粉蒸肉粉一袋（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）、料酒（适量）
1/9. 因为临时决定做的 ，所以是普通的瘦肉，没准备五花肉……要是有时间最好用五花肉 ，将肉洗净，切块备用
2/9. 放入酱油调色 ，个人比较喜欢颜色深一些，所以放入了生抽和老抽。这样我就不放盐了，老抽的味道比较重可以直接替代盐……再加入两小勺料酒去腥味，因为不是五花肉 ，瘦肉比较多，所以加了两勺花生油……然后拌匀备用
3/9. 买的是这个粉……超市都有卖的，里面有两包，我只用了一包，里面的粉也是咸的，要是喜欢粉多一些，伴肉的时候酱油就少放一些，要不肯定会很咸
4/9. 放入一包粉拌匀，加入4~5勺水搅拌
5/9. 土头去皮，切丁……切得小会比较入味，熟得快，平铺碟子上
6/9. 然后将腌了十五分钟的肉均匀铺在土豆上……注意的是，最好将肥肉和瘦肉分配均匀，要不会出现瘦肉多的地方没有油水
7/9. 避免浪费，装肉的碟子可以放少量水拌一下，然后往碟子边缘倒往碗里一起蒸
8/9. 水烧开…隔水蒸40分钟 前15分种大火 后25分钟小火
9/9. 好了
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
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营养信息
- 土豆粉蒸肉热量362 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠6027 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾337 毫克