蓝莓夹心派的热量和减肥功效

1/12. 鸡蛋4枚。

2/12. 250g面粉过筛。

3/12. 白砂糖200g

4/12. 首先将蛋清和蛋黄分开，蛋清一定要用无水无油容器盛放。

5/12. 蛋黄中加入70g白砂糖，打蛋器打到颜色变浅变白。

6/12. 低速将蛋白打开。

7/12. 加入剩余白糖的一半（约65g），中速打发到蛋白细致（约3分钟）。

8/12. 加入另一半白糖，继续打发至中性发泡（约3分钟）。

9/12. 将1/3的蛋白糊先倒入蛋黄糊中，搅拌均匀后，倒回到余下的2/3蛋白糊中，翻拌均匀。

10/12. 将过筛的面粉倒入其中，继续翻拌，动作要轻快，免得蛋白消泡。

11/12. 混合好的鸡蛋面糊装入裱花袋，在袋角煎一小口，按顺意形状挤入烤盘，每个之间留点间距，因为烤制过程中会膨胀哦。