| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 282克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于铲东西104分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果焗蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 牛油果洗净对半切开后去核，用勺子挖出少许果肉~
2/4. 取蛋黄放入牛油果中，可加入适量蛋清填满。加人少许盐、黑胡椒、芝士
3/4. 烤箱预热180度，烤20分钟（喜欢蛋心软一点的约烤10分钟左右）
4/4. 完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、降火、呼吸道感染等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效；可与肥牛、黄豆、菠菜搭配；与雪莲果、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量623 千卡
- 脂肪47.67 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠733.6 毫克
- 钙867 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾698 毫克