| 红枣山药薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 443克 | 红枣山药薏米粥热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于堆肥147分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣山药薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、山药（适量）、薏米（适量）、东北大米（适量）
1/2. 准备好食材
2/2. 依次把食材放进粥锅里煮，大概需要一个小时即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与小米、栗子、南瓜搭配；与银鱼、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、促进消化、帮助消化等功效；可与鸭肉、玉米面、玉米搭配；与香蕉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与杨桃、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药薏米粥热量736 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物151.3 克
- 钠28.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾975 毫克