| 三鲜鱼肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 647克 | 三鲜鱼肉水饺热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于种花149分钟消耗的热量...270 | |||||
三鲜鱼肉水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜草鱼（一条）、瘦肉（适量）、鸡胸脯肉（适量）、西芹（2把）
1/7. 新鲜草鱼
2/7. 草鱼取肚子上的肉，必须取掉所有刺！然后搅碎，搅的时候放少许盐 黄酒 水~同样的鸡脯肉和猪瘦肉也必须打碎。西芹滚水烫后搅碎，放进去去腥味！
3/7. 几样搅拌一起就这样。掌握咸淡看你平时口味喽！
4/7. 不会压水饺皮的现成水饺皮买好
5/7. 包好啦！
6/7. 可以水下吃。
7/7. 可以生煎吃！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；可与茄子、豆腐皮、菜花搭配；与香菜、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒消肿、清肠利便等功效；可与腐竹、海虾、鸡肝搭配；与鸡胸肉、河蚬、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜鱼肉水饺热量671 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质53.75 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠586.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾782 毫克