| 麦当劳鸡腿蔬菜焗饭-快手料理Maru团团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 132克 | 麦当劳鸡腿蔬菜焗饭-快手料理Maru团团热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于冲浪338分钟消耗的热量...108 | |||||
麦当劳鸡腿蔬菜焗饭-快手料理Maru团团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吃不完的麦当劳鸡腿（1-2块）、速冻美国杂菜（或者直接有小青豆和玉米粒）（一小碗）、青菜碎/生菜碎（一小碗）、鸡蛋（2个）、黄油（视食材而定）、盐（一小勺）、马苏里拉芝士条（烘培专用）（一包备用（看口味而放））
1/5. 准备材料，鸡腿肉撕下来。
2/5. 杂菜（玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒过水）
3/5. 蔬菜切碎
4/5. 热锅，放黄油，炒个蛋炒饭，后加入杂菜，再加入青菜碎，放少许盐。出锅
5/5. 铺上芝士，烤箱180度10分钟（视量而定）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与生菜、北极虾、茼蒿搭配；与菠萝、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦当劳鸡腿蔬菜焗饭-快手料理Maru团团热量609 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10214.3 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾187 毫克