| 不用寿司帘做寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 357克 | 不用寿司帘做寿司热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于单板滑雪65分钟消耗的热量...378 | |||||
不用寿司帘做寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、火腿（适量）、卤蛋（适量）
1/5. 海苔用不着专用的，用那种一小片的就行，先在盘上放好米饭盛起来待用，稍微冷一冷。
2/5. 用塑料刀弄适量米饭平铺在海苔上，铺一层，不要太厚。
3/5. 把馅料准备好，这个随便，我是火腿切成片，卤蛋切成一小块的。
4/5. 切好的食材放在米饭上，少放点，从一头卷起来。
5/5. 看看效果，不错把。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、蘑菇、大蒜搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强记忆、防止记忆力衰退、健脑益智等功效；
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营养信息
- 不用寿司帘做寿司热量408 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克