| 牛油果沙拉全麦土司配全麦麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 283克 | 牛油果沙拉全麦土司配全麦麦片粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于做头发172分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果沙拉全麦土司配全麦麦片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半枚）、水煮鸡蛋（一枚）、现磨黑胡椒碎（适量）、黄柠檬（1/4枚）、盐（适量）、全麦麦片（适量）、水（250毫升）
1/5. 准备好食材
2/5. 牛油果剖半，水煮蛋剥皮
3/5. 将牛油果与鸡蛋用勺子或叉子碾碎后加黑胡椒碎，盐和柠檬汁
4/5. 均匀涂抹在土司上
5/5. 做好啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、预防便秘、润肺清燥等功效；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果沙拉全麦土司配全麦麦片粥热量172 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物21.23 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克