| 燕麦炸翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 90克 | 燕麦炸翅根热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于自行车测功器42分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦炸翅根的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（7个）、花椒粉，胡椒粉，辣椒粉，料酒，盐，五香粉（适量）、葱（半根）、燕麦片（50克）
1/7. 把肉用刀子划开，所有调料全部放进去，用手抓拌（家里没蒜，偷懒用葱，也可以不用吧。。。）
2/7. 把葱挑出来，要不然炸黑了
3/7. 纯燕麦，不能有其他物质
4/7. 用粉碎机粉碎，原谅我刚开始忘记拍照，忽略里面黑黑的调料疙瘩
5/7. 一个一个裹一下燕麦
6/7. 下油锅，开炸，一定要有耐心，等油锅开了，不能是凉油
7/7. 欧了！！吃吧！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与元蘑、牛小排、前腿牛肉搭配；与米豆腐、豆干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与黄豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦炸翅根热量212 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质14.77 克
- 碳水化合物74.25 克
- 钠17 毫克
- 钙729 毫克
- 铁51.75 毫克
- 钾560 毫克