| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于草地保龄球215分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（6段（150）克）、沃康山茶油（1汤匙）、盐（1茶匙）、料酒（1汤匙）
1/7. 准备好材料。将带鱼洗净，去除内脏和黑膜，切段或者块状。
2/7. 在带鱼两面打菱形花刀。
3/7. 加入一茶匙盐，在带鱼身上抹匀。
4/7. 加入一汤匙料酒，拌匀，码味。腌30分钟左右~
5/7. 将锅烧热，倒入一汤匙左右的山茶油。转动锅子，使油均匀分布在锅底~
6/7. 中小火煎至两面金黄即可。
7/7. 排盘盛出。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、泽肤养发、治疗高血压等功效；可与豆腐、豆腐丝、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克