| 现榨纯果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 树莓 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1500克 | 现榨纯果汁热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于瘦身操121分钟消耗的热量...354 | |||||
现榨纯果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（500克）、草莓（500克）、树莓（500克）
1/4. 用之前-18℃冷冻保管的莓类，保质期2年。
2/4. 拿出冰箱，2-4℃冷藏保管缓化，口急的可以直接吃，秒杀草莓罐头。冷藏状态保质期2天。
3/4. 关键步骤打汁啦，通常1：1加水，出1.1-1.2L的果汁，杯子装不下就加水至950ml，调口感可以加蜂蜜高速破壁机，1分钟至1分半
4/4. 好啦，2分钟搞定，绝对高级酒店待遇，现榨纯果汁，家人分享莓好滋味
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、解热、润肺生津等功效；可与山楂、红糖、牛奶搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、清热利咽、解毒敛疮等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
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营养信息
- 现榨纯果汁热量715 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物35.77 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克