豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷物、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、保护肾脏等功效；可与西瓜、豇豆、燕麦片搭配；与圣女果、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、益智健脑、宁心安神等功效；可与花生、鹿茸、南瓜搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与百合、梨、猪腰搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、延年益寿、生津通乳等功效；可与冰糖、糯米粉、香蕉搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；