| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 399克 | 白灼菜心热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于洗车221分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（500左右克）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/7. 将菜心洗干净
2/7. 洗干净后甩水装入篮中
3/7. 将菜心放入煮开的水中
4/7. 用锅铲轻轻翻搅几下后盖上锅盖焖2分钟
5/7. 打开锅盖后菜心变焉了而且颜色加深，就再轻搅几下即可
6/7. 装盘
7/7. 加入适量的酱油和花生油即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、润肠等功效；可与鸡肉、豆腐、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、治疗高血压、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 白灼菜心热量664 千卡
- 脂肪100.19 克
- 蛋白质7.629999 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠6006.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾439 毫克