红薯派的热量和减肥功效

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红薯派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
芝麻	克	26千卡	517千卡	19.1克	46.1克
绵白糖	克	246千卡	396千卡	0.1克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	600克	红薯派热量/卡路里2077千卡
热量2077千卡，相当于采花692分钟消耗的热量...180

红薯派的做法共10个步骤

食材主料/辅料

飞饼皮（3块）、红薯（1个）、淡奶油（20毫升）、绵白糖（1勺）、鸡蛋（1个）、芝麻（5克）

1/10. 红薯洗净蒸熟去皮

2/10. 加入淡奶油，绵白糖搅拌均匀

3/10. 两张飞饼皮叠加杆压，也可以一张对折杆压

4/10. 切出长方形

5/10. 均匀抹上馅料

6/10. 边角皮切条，短了就再杆一下，编制在上面。

7/10. 刷蛋液，撒芝麻

8/10. 烘焙纸垫在托盘，预热后放入烘烤

9/10. 我的小烤箱只有一层，每次加热五分钟，观察色泽再继续加热

10/10. 表面金黄，略有焦色就ok啦

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与燕麦、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与小米面、圆生菜、苋菜搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；