| 創意蛋炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 572克 | 創意蛋炒飯热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于爬楼梯36分钟消耗的热量...480 | |||||
創意蛋炒飯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（2个）、番茄（半个）、土豆（半个）、米飯（适量）、蔥（2条）、鹽（适量）、胡椒粉（适量）、番茄醬（适量）
1/8. 噹噹噹，食材大合影
2/8. 蔬菜切好后
3/8. 打蛋，加入鹽和胡椒粉
4/8. 倒油，倒入雞蛋，待稍微凝固後，輕輕攪拌
5/8. 将鸡蛋盛入碗後，往鍋裏倒少许油，加入土豆
6/8. 後加入番茄和蔥
7/8. 加入雞蛋和飯，進行翻炒
8/8. 加入番茄醬後，盛到碗裡啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芥蓝搭配；与鳙鱼、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 創意蛋炒飯热量292 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠55.1 毫克
- 钙657 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾709 毫克