| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 烤鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于编织74分钟消耗的热量...210 | |||||
烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）
1/5. 把鱿鱼腌制一会儿，作料是盐，糖，生抽，料酒，耗油，
2/5. 个头我弄的这么大，这个看个人喜欢就可以了
3/5. 在盘上刷油，放鱿鱼，最上面放洋葱，230度10分钟
4/5. 十分钟后取出，我建议你们用锡纸，效果比油纸好，把水倒掉，因为鱿鱼烤出来有好多水。然后放烤箱加辣椒，孜然，再烤个五分钟就可以了
5/5. 烤好了，味道不错的，没有芝麻，要不然撒点好看，哈哈哈啊
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与猪肉、小米、松子搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克