| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 五谷豆浆热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于变式平板支撑235分钟消耗的热量...420 | |||||
五谷豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、白芝麻（适量）、核桃仁（适量）、水（适量）
1/4. 准备大米小米白芝麻各一把，核桃仁四块，水两碗
2/4. 大小米和核桃仁洗干净，核桃仁掰成小块
3/4. 与芝麻和水一起倒入豆浆机，选择五谷豆浆程序，等程序结束就好啦
4/4. 盛入碗中，香香的豆浆可以喝了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与凉薯、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与芹菜、杏仁、猪腰搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷豆浆热量1646 千卡
- 脂肪73.6 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物153.6 克
- 钠14.3 毫克
- 钙916 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾1209 毫克