| 简单快捷花菜烧腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 468克 | 简单快捷花菜烧腊肉热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于打牌780分钟消耗的热量...90 | |||||
简单快捷花菜烧腊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（爱吃多少做多少）、花菜（一个）、姜、蒜、盐（一小撮）、葱白（三四段）
1/7. 腊肉煮熟，切片。
2/7. 花菜切小备用。
3/7. 油烧热，放姜蒜爆香。
4/7. 放腊肉大火炒一分钟。
5/7. 下花菜，翻炒一分钟。
6/7. 加水，不要把食材全淹了，四分之三处就可以了。之后盖上盖子中火烧5分钟。
7/7. 放葱白，一小撮盐，炒两下尝尝味道，OK的话就起锅了。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、解毒、预防乳腺癌等功效；可与猪里脊肉、猪肉、芹菜搭配；与香椿、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、增强食欲、预防感冒等功效；
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营养信息
- 简单快捷花菜烧腊肉热量1170 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物9 克
- 钠86.6 毫克
- 钙169 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾372 毫克