| 鸡块烧莴笋简单食材出美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 846克 | 鸡块烧莴笋简单食材出美味热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于弹吉他548分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡块烧莴笋简单食材出美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（两根）、鸡块（一斤左右）、大蒜（七八颗）、豆瓣酱（适量）
1/4. 先把鸡肉切块，然后放入已烧开水的锅里悼水
2/4. 把莴苣滚刀切成大小均匀的块
3/4. 锅内下油，油辣放大蒜+豆瓣酱炒香，再放入悼好水的鸡块，两分钟过后放入莴苣炒两分钟
4/4. 加入适量的水（适量比食物高出一点点）烧至莴苣变软了，就可以勾芡放盐起锅啦
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、消积下气、宽肠通便等功效；可与青蒜 、竹笋、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、温中益气、调月经等功效；可与松子、栗子、首乌搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与粳米、洋葱、马齿苋搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡块烧莴笋简单食材出美味热量1097 千卡
- 脂肪9.56 克
- 蛋白质19.24 克
- 碳水化合物54.86 克
- 钠655.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾811 毫克