| 紫甘蓝青椒炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 417克 | 紫甘蓝青椒炒千张热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于民族舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
紫甘蓝青椒炒千张的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、青椒（一个）、千张（两张）、大葱（少许）、姜（少许）、蒜头（一粒）、食用油（适量）
1/6. 准备材料：紫甘蓝、青椒、千张、大葱、姜、蒜头。其他材料是另一个菜的。青椒、千张切丝，紫甘蓝切小块，洗净控干水分。
2/6. 热锅冷油，待油温八成热下入葱丝、姜、蒜爆香。
3/6. 下入青椒和千张
4/6. 下入紫甘蓝，大火煸炒。
5/6. 注意掌握火候，紫甘蓝煸炒至微软即可，不要炒出水分影响口感
6/6. 出锅啦！是不是很有食欲？紫色给人一种优雅和品位，我们的生活也会因为一道道美食更加多姿多彩。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、帮助消化等功效；可与黑木耳、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、保护心脏、养胃等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝青椒炒千张热量537 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物17.1 克
- 钠53.6 毫克
- 钙327 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾236 毫克