| 骨汤海鲜鱼板面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 696克 | 骨汤海鲜鱼板面热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于长笛472分钟消耗的热量...120 | |||||
骨汤海鲜鱼板面的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鱼肉卷（适量）、香菇（适量）、橄榄菜（适量）、鲜虾（四个）、拉面（一袋）
1/20. 鱼肉卷
2/20. 切片备用
3/20. 水开后下锅煮一下
4/20. 放入碗中备用
5/20. 鲜虾
6/20. 放在水中清洗去壳
7/20. 挑虾线
8/20. 沿着虾的后背滑一刀
9/20. 切完后是这样
10/20. 放入盘中备用
11/20. 水开后煮一下虾
12/20. 香菇
13/20. 香菇切片
14/20. 放入锅中煮一下
15/20. 拉面
16/20. 煮面
17/20. 捞出备用
18/20. 煮一锅开水，然后将这个调料放入锅中煮一会儿，马上就会变成奶白色的骨汤
19/20. 摆盘，放入橄榄菜
20/20. 拌匀（不加橄榄菜会后悔！）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗血栓、提高免疫力等功效；可与马蹄、芹菜、扁豆搭配；与海虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、开胃消食、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与火龙果、藕、辣椒搭配；与木瓜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 骨汤海鲜鱼板面热量945 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物63 克
- 钠2706.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾235 毫克