| 三色糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 可可粉 | 克 | 28千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 三色糯米糕热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于蹦床284分钟消耗的热量...210 | |||||
三色糯米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适中）、可可粉（8克）、抹茶粉（8克）、葡萄干、红枣、QQ糖（一点点）、水（适中）、白砂糖（适中）
1/6. 糯米粉分成三分，分成加上可可，抹茶，如果喜欢别的口味的，一样可以，如果觉得糯米粉味道很重的话，可以加点奶粉，会香香的~然后加水，一定要注意慢慢的加，宁愿硬的不要稀的！！！
2/6. 碗底先抹一层薄薄的猪油…不要参照我这个的用量，抹太多了…然后放一些葡萄干，加入第一层的面团压紧
3/6. 红枣去核，切碎加入中间，不喜欢也可以换成其他的，
4/6. 这个是第二层之后加的乱七八糟的东西，
5/6. 第三层完毕~多的另外装了一小碗…嘿嘿嘿嘿…
6/6. 盖上保鲜膜，蒸差不多20-30分钟左右就ok啦！（原谅我屎一样的拍照技术和花样…只要味道ok就行了吧…）虽然好吃，可不要吃太多了…我腻吐了…
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、补脑益智等功效；可与乌鸡、赤小豆、红豆搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、防癌、缓解疲劳等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 三色糯米糕热量994 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠23.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾365 毫克