| 芝士蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 272克 | 芝士蛋火腿三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于转呼啦圈131分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士蛋火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（两片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、芝士（适量）
1/5. 准备好方包切去硬边
2/5. 将鸡蛋和火腿煎熟放入方包内
3/5. 洒芝士在上面
4/5. 放入烤面包机
5/5. 绿灯亮了拿出剪开四片即可，咋酱( ????? )美味的Sandwich finish~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与紫菜、玉米、苋菜搭配；与消炎片、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋火腿三明治热量656 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克