| 豆酱火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 219克 | 豆酱火腿蛋炒饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于上课175分钟消耗的热量...108 | |||||
豆酱火腿蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、豆酱（适量）、火腿肠（一根）、香葱（1~2根）
1/3. 这是全部材料
2/3. 米饭打散，火腿肠切片，葱花
3/3. 锅内放油加热打入鸡蛋和火腿一起翻炒，加饭加豆酱中火翻炒，加入一点鸡精，放盐，好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与圆生菜、香椿、小米搭配；与消炎片、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、滋肝阴等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、通阳、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 豆酱火腿蛋炒饭热量315 千卡
- 脂肪20.64 克
- 蛋白质29.83 克
- 碳水化合物20.67 克
- 钠916.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾651 毫克