| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于采花75分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/11. 主料
2/11. 青椒、胡萝卜、洋葱切小丁
3/11. 土豆去皮切小块，放锅里蒸10-15分钟，蒸至软熟
4/11. 趁热压成泥
5/11. 放入芝士片，趁着余温搅拌，让芝士片融化（如果土豆冷却了，放微波炉再叮一分钟）
6/11. 搅拌的越细腻越好
7/11. 随后放入容器里备用
8/11. 锅里放一点油，烧热后放入青椒、胡萝卜、洋葱丁炒至断生
9/11. 随后用一点淀粉加一些水勾一个薄芡
10/11. 煮至浓稠后放一点盐调味
11/11. 最后淋在土豆泥上就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、美容等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克