| 椰汁燕麦芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 869克 | 椰汁燕麦芋圆热量/卡路里2347千卡 | |||
 热量2347千卡，相当于乡村舞522分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁燕麦芋圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（适量）、燕麦片（适量）、椰子粉（适量）、红薯（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）
1/9. 前一天晚上就要泡好红豆和薏米，红豆和薏米的比例是一比一。红豆薏米汤特别适合女性喝，有利于排除身上的湿气，但是姨妈在的时候不要喝哦！
2/9. 大火蒸好红薯
3/9. 泡好燕麦
4/9. 这是弄好的小芋圆，过程当中，没有拍照。防止手弄脏，搓小芋圆是一个随心所欲的过程，想弄成什么样子，就弄成什么样子。友情提示，不要搓得太大。遇上水会膨胀，就会变得很大，影响美观！
5/9. 水开后第一次煮芋圆，锅开后再加冷水，第二次煮芋圆。
6/9. 煮好的芋圆，有木有很q！！！煮好的芋圆一定要放到冷水中，保持qq的口感
7/9. 将燕麦，红豆，薏米一并倒入冷水中，开大火，将其煮开。
8/9. 煮开后，不断的搅拌，防止糊锅。等待其口感酥烂后关火
9/9. 最后将椰子粉倒入锅中，就欧了
可以开吃喽！
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、益乳、养颜护肤等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与芹菜、猪排、莲子搭配；与螃蟹、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、健脾胃等功效；可与红枣、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁燕麦芋圆热量2347 千卡
- 脂肪30.05 克
- 蛋白质49.53 克
- 碳水化合物390.64 克
- 钠69.2 毫克
- 钙837 毫克
- 铁63.21 毫克
- 钾2398 毫克