| 鲜虾云吞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 862克 | 鲜虾云吞面热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于洗脚99分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾云吞面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面条（方便面饼）（2个）、高汤（适量）、虾（若干）、蔬菜（适量）、馄饨（适量）、葱（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/16. 这是我用的高汤，没有的话，就用白水，加鸡精。
2/16. 切好自己喜欢的蔬菜，我喜欢油菜。
3/16. 切好葱姜蒜，备用。
4/16. 大虾洗净，去掉虾须。
5/16. 方便面饼，2个，这是三人份的量。
6/16. 馄饨半盒。也可以自己包，我用的现成的速冻馄饨。
7/16. 用一个锅，先把馄饨煮熟。
8/16. 再把大虾焯熟。
9/16. 另起炒锅，放入少许底油，油热后放如葱姜蒜，炒香。
10/16. 倒入高汤（或白水）。
11/16. 可加少许盐调味。用白水的话，记得加鸡精。
12/16. 放入方便面饼。
13/16. 放入蔬菜。
14/16. 当面条煮熟后，放入煮好的馄饨。
15/16. 最后放入煮好的大虾。
16/16. 再稍煮1分钟即可出锅。
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、防哮喘、抗污染等功效；
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营养信息
- 鲜虾云吞面热量396 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质20.85 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克