| 海米南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 307克 | 海米南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于背部训练38分钟消耗的热量...210 | |||||
海米南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、海米（根据个人口味添加）
1/7. 南瓜洗净切块
2/7. 葱花适量
3/7. 海米适量
4/7. 热锅放油葱花爆香
5/7. 放入南瓜，酱油，鸡精，一半海米盐适量水。煮二十分钟
6/7. 在放入另一半海米！大火收收汁！
7/7. 热腾腾，剩下的汤汁也很鲜哦！！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、通便等功效；可与绿豆、薏米、红豆搭配；与黄鳝、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、茄子、豆苗搭配；与香菇、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米南瓜热量132 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠4892.7 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾695 毫克