| 三红补气健脾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 三红补气健脾粥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于看电影277分钟消耗的热量...60 | |||||
三红补气健脾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
若羌小红枣（12个）、枸杞（20个）、古法新疆红糖（1/4块）、龙眼干（6个）、新鲜百合（2颗）、自家种的稻米（适量）
1/6. 备料，给小娃吃的食材得讲究，纯天然最好，减少添加物。红枣和龙眼干可以提前泡好，我泡了两个小时。
2/6. 加入稻米、百合、枸杞，及泡好的红枣、龙眼干和它们的汤水，红糖酌量，不加也行。
3/6. 百合是我的冰箱常备料
4/6. 开煮，设置时间
5/6. 预约的早餐，搭配刀切馒头
6/6. 40分钟后的三红粥，暖胃健脾。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、润肺等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有安眠、滋养补益、养血安神等功效；可与当归、大米、鹌鹑搭配；
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营养信息
- 三红补气健脾粥热量277 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物138.1 克
- 钠300.1 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾1092 毫克