| 红糖玫瑰蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 399克 | 红糖玫瑰蒸山药热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于越野摩托175分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖玫瑰蒸山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红糖（适量）、蜂蜜（一小勺）、干玫瑰花（3-5个）
1/5. 山药切片，放入盘子中，上面
2/5. 喜欢玫瑰味道的朋友，就可以加一些干玫瑰跟着一起蒸，这样玫瑰味会蒸进去。
3/5. Ok，放入蒸锅，蒸3分钟后转小火蒸17分钟，如果你喜欢吃脆一点蒸10-15分钟，如果你喜欢吃软绵绵，那就蒸15-20分钟，记得转小火蒸哦！
4/5. 蒸好的山药，拿出来晾一下，均匀浇上一小勺蜂蜜，因为我是甜食爱好者～ 如果你不喜欢甜，不加蜂蜜也可以啦～
5/5. 好啦！最后就可以开吃啦！又绵又甜还有玫瑰香味～ 健康又简单哦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、固肾益精、肾经等功效；可与甘蔗、枣、鸡胗搭配；与鲤鱼、南瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、鸭梨、牛奶搭配；与千张、洋葱、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖玫瑰蒸山药热量700 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物184.8 克
- 钠39.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾541 毫克