| 西兰花拌火腿肠-只为了红绿相间热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 275克 | 西兰花拌火腿肠-只为了红绿相间热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于爵士舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花拌火腿肠-只为了红绿相间的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、火腿肠（4根）、盐（适量）
1/6. 西兰花洗净，切碎。
2/6. 煮开水，下盐，下西兰花。
3/6. 西兰花烫熟即捞起过冰水，沥干水分待用。
4/6. 准备好火腿肠，将火腿肠切段。
5/6. 锅中热油，用中小火将火腿肠煸成焦香。
6/6. 将火腿肠与西兰花装盘即可食用。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与虾、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润燥等功效；
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营养信息
- 西兰花拌火腿肠-只为了红绿相间热量250 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物21.23 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克