| 清蒸碟鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 84克 | 清蒸碟鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于开车10分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸碟鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
碟鱼（一条）、蒸鱼豉油（适量）、葱（适量）、香菜（几根）、酱油（4克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 洗好碟鱼，香菜，葱姜。
2/4. 香菜切成段备用
3/4. 蒸锅中放入碟鱼，碟鱼身上放上葱姜。20分钟……
4/4. 出锅放入蒸鱼豉油，撒上香菜，棒棒哒！开吃！！！
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进胃肠蠕动、消食下气等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与五花肉、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 清蒸碟鱼热量26 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质9.83 克
- 碳水化合物23.24 克
- 钠11706 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.47 毫克
- 钾673 毫克