| 海鲜烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 602克 | 海鲜烩热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于高抬腿64分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜烩的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小鱼（3条）、虾（6只）、鱿鱼圈（若干）、白糖（30克）、料酒（40克）、蒸鱼豉油（30克）、香葱末（若干）、彩椒碎（若干）、姜片（若干）、洋葱（若干）
1/8. 呛锅
先把锅烧热，然后倒油，要多一些，放入姜片翻炒
2/8. 等能闻到姜的香味了，放入大概六分之一洋葱切的丝继续炒
3/8. 洋葱的香味出来后放入所有的海鲜
4/8. 一分钟后把鱼和虾翻个面
5/8. 虾的颜色微微变红后放入 30 克的糖
6/8. 40 克的料酒和 30 克左右的蒸鱼豉油，然后盖上盖子
7/8. 等开锅后，继续焖 5 分钟左右
上桌前撒点香葱末和彩椒碎美一美
这道海鲜烩就做好啦
8/8. 同样是烩菜
这道菜一定会让你特别惊喜的
请尽力给自己多多创造这样小小绚烂吧
让平淡的生活有更多的满足
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜烩热量512 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克