| 周一来个元气太阳蛋吐司吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 周一来个元气太阳蛋吐司吧热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于速度滑冰42分钟消耗的热量...900 | |||||
周一来个元气太阳蛋吐司吧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、白糖（50克）
1/6. 先把鸡蛋磕开，把蛋清和蛋黄分离，这样来回倒一倒，就很容易分开啦。
2/6. 分离出来的蛋清，加30克的白糖，用电动打蛋器打发，提起打蛋器，蛋白能形成这样一个小小的弯钩就是打好啦。
3/6. 小心地把打好的蛋白一坨一坨的铺在吐司上，可以堆得高高的、满满的。
4/6. 在中间的地方稍微压出一个小坑，把蛋黄轻轻的丢在上面。
5/6. 烤箱要提前预热到150度左右，然后把准备好的吐司放进去，烤大概10-15分钟左右，看到蛋白的表面有漂亮的金黄色就可以啦。千万别烤过头了，那就变成一朵乌云啦。
6/6. 现在，吃下这个带着太阳金边的元气吐司吧，这样一天的心情都会好好的呀。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、黄豆、西红柿搭配；与牛奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周一来个元气太阳蛋吐司吧热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克