| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 230克 | 早餐热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于现代舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、番茄酱（适量）、沙拉（适量）、鸡蛋（一个）、火腿（1根）
1/7. 来张全家福！
2/7. 去掉四周的瓣瓣并切三角状
3/7. 第一层火腿放上面~
4/7. 开始炒鸡蛋咯
5/7. 第二层鸡蛋配番茄酱 绝配哦！
6/7. 顶层涂沙拉 随意画啦
7/7. 好啦 看看吧
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、美容、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、黄豆、肥牛搭配；与红薯、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、洋葱、南瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量262 千卡
- 脂肪14.62 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物34.37 克
- 钠40082 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾436 毫克