| 海参鲍鱼小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 195千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 675克 | 海参鲍鱼小米粥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于冰上钓鱼318分钟消耗的热量...120 | |||||
海参鲍鱼小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海参（250克）、鲍鱼（10个）、瑶柱（3个）、有机小米（适量）
1/6. 洗好小米，加适量水，把海参放进去同煮，海参要煮久点才会软
2/6. 洗好的鲍鱼
3/6. 放入鲍鱼与海参同煮
4/6. 放入瑶柱增味
5/6. 文火煮约一个小时
6/6. 成品，那一个鲜美
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、抑制癌细胞生长、增强免疫力等功效；可与羊肉、竹笋、枸杞搭配；与山楂干、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降低胆固醇、补肾等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参鲍鱼小米粥热量637 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质84.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠2821 毫克
- 钙628 毫克
- 铁41.4 毫克
- 钾1148 毫克